Лечебная физкультура при гастрите: описание упражнений

Внимание: информация не предназначена для самолечения. Мы не гарантируем ее точность, достоверность и уместность в вашем случае (хотя и стремимся к этому). Лечение должно назначаться врачом-специалистом.

Предлагаем вашему вниманию краткую информацию о том, каких результатов можно добиться, занимаясь лечебной физкультурой, и приводим пару конкретных комплексов полезных упражнений (естественно, мы даём их только для ориентира).

За счёт одной ЛФК болезнь не одолеть, но в комплексе с грамотно подобранными препаратами и другими методиками лечения это вполне эффективное средство.

Чем опасна гиподинамия?

Кто-то мудрый однажды заметил, что движение – это жизнь. Современный человек, в большинстве своём освобождённый от необходимости преодолевать пешком значительные расстояния, охотиться, заниматься тяжёлым трудом, слишком много времени проводит в сидячем положении.

При этом люди не испытывают недостатка в пище и кушают гораздо плотнее, чем их пещерные предки.

Мы тратим меньше энергии, чем запасает наш организм. Как следствие возникают сбои в обмене веществ, ожирение, нарушения кровообращения.

Физические упражнения при гастрите и гастродуодените

Зал для фитнеса

Если вы вели малоактивный образ жизни, поспешите исправить свою ошибку. Правда, придётся принять к сведению некоторые разумные ограничения, дабы не обострить болезнь.

Гимнастика при повышенной кислотности

Пациентам в данном случае рекомендуется создавать для себя равномерную нагрузку, делать акцент на неторопливых, ритмичных, повторяющихся движениях.

Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься следует незадолго до обеда.

Нужно избегать чересчур серьёзных перегрузок – к примеру, нежелательно с азартом качать пресс. Это вызовет усиление болей и ни к чему хорошему не приведет. При болях от гимнастики желательно воздержаться вплоть до начала уверенной ремиссии. Итак…

  • Встаньте прямо и сделайте лёгкую общую разминку. Повращайте головой десять-пятнадцать раз, затем – ладонями, руками;
  • Согните руки в локтях и нерезко разведите локти в стороны (до 30 раз). Затем руки опустите на пояс;
  • Разомнём ноги. Поочередно приподнимайте правую и левую ногу вбок (до 20 раз);
  • Попробуйте стоя немного прогибаться назад, закидывая голову. Определите, насколько вы способны прогнуться без напряжения и повторите это движение десять раз;
  • Сделайте столько же наклонов в бок, держа руки на поясе;
  • Встаньте на четвереньки и на вдохе отводите в сторону руки, то левую, то правую (15 раз для каждой);
  • Теперь лягте и сгибайте по очереди ноги, не отрывая пятку от коврика (повторять по десять раз для каждой ноги);
  • Перевернитесь на бок, сгибайте ту ногу, которая сверху, и синхронно поднимайте руку. Затем – на другом боку (также до 10 раз).

На первый взгляд покажется, что комплекс слишком простой и нудный. Будьте терпеливы. Возможно, для кого-то его можно усложнить – в зависимости от того, в какой форме человек. Но для полного и малоподвижного больного окажется вполне достаточно и перечисленных упражнений.

Комплекс при пониженной секреторной функции

При гастрите с пониженной кислотностью двигаться полезно в чуть более интенсивном темпе. Заниматься  рекомендуется за пару часов до обеда, то есть – около 10 утра. Допустимы даже периодические упражнения на пресс.

Поначалу лучше не делать много движений в положении лёжа спиной кверху. Повторять каждое упражнение достаточно семь-десять раз.

Как двигаемся?

  • Начало – так же, как и в описанном выше комплексе. Сделайте разминку для шеи и рук в аналогичном порядке (упражнения до прогибания спины);
  • Далее – стоя, руки на талии; быстро шагайте на месте, стараясь поднять колени повыше. Поперекатывайтесь с носка на пятку и обратно, упор на обе ноги, ноги вместе. Сядьте на край дивана. Поочередно подтягивайте ноги к плечам;
  • Лёжа на спине, одновременно поднимайте обе руки вверх;
  • В том же исходном положении приподнимайте плечи и голову, по мере возможности не отрывая пятки от коврика;
  • Затем приподнимайте в положении лёжа не плечи, а ноги (не сгибая их при этом);
  • Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, разогните ноги в коленях.

Бодрости вам! Ударим по гастриту здоровым образом жизни!