Возможно, проблемы с желудком у вас уже есть, и говорить о профилактике поздно. И всё же рекомендуем вам прочесть эту небольшую статью. Позаботьтесь о своих близких.
Своевременно данные советы могут сохранить их здоровье и даже жизнь (напомним, что на почве гастрита иногда развиваются очень опасные заболевания, вплоть до рака). Кроме того, следование этим рекомендациям поможет быстрее избавиться от уже имеющегося недуга и предотвратить осложнения.
Конечно, тема предотвращения заболеваний ЖКТ более чем обширна, и мы напишем о ней еще не раз. Здесь же скажем о наиболее простых (но вполне эффективных) правилах.
Рациональное питание
Профилактика гастрита строится на совершенно элементарных вещах. В её основе, разумеется, лежит соблюдение правил рационального питания.
Человеку ежедневно необходим полноценный завтрак, обед и ужин. Некоторые специалисты утверждают, что желателен ещё один, четвёртый приём пищи – второй завтрак или полдник. Подобное утверждение имеет под собой достаточные основания – кушать чаще понемножку лучше, чем редко и до отвала.
Съедать нужно столько, чтобы после выхода из-за стола испытывать лёгкое чувство голода.
Дабы насытиться и при этом не переесть, надо жевать медленно. Жевать медленно требуется и для того, чтобы тщательно измельчить кусочки продуктов и не нагружать внутренние органы лишней работой.
Важно помнить о грамотном составлении рациона. Он должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины. Нельзя слишком увлекаться чипсами, сухариками, гамбургерами, шоколадом.
Следует предпочитать жареному варёное, избегать острых и солёных продуктов. Не забывайте варить бульоны в обед – они позволяют подготовить организм к перевариванию самой объёмной суточной порции пищи.
Помните, что у продуктов бывает только одна свежесть – первая, она же и последняя. Не стоит жалеть позавчерашние пельмени или макароны, простоявшие ночь без холодильника (холодильник, к слову, тоже далеко не панацея). Здоровье дороже денег.
Качественно, с мылом и кипятком мойте овощи и фрукты. Комментарии здесь излишни.
Таковы самые общие основы грамотного приёма пищи. Если не хотите мириться с ними, рано или поздно вам придётся смириться с куда более суровой диетой.
Прочие законы здоровья ЖКТ
Назовём ещё несколько простых мер профилактики.
С нормами питания тесно сопряжены общие требования гигиены – такие как обязательное мытьё рук перед едой и после контакта с грязными предметами (деньгами, креслами общественного транспорта и проч.) и нормы ухода за полостью рта – чистка зубов, дёсен и языка хотя бы утром и вечером, полоскание рта, лечение кариеса в самом начале его возникновения.
Скажите «нет» слабостям!
Гастрит часто вызывают вредные привычки, алкоголь и табакокурение. Впрочем, и то, и другое пагубно воздействует не только на пищеварительную систему, но и едва ли не на все органы. Воздержание от спиртных напитков и курения – залог здоровья, как бы банально ни звучало это утверждение.
Наконец, нельзя злоупотреблять медикаментами.
Конечно, мы не говорим о тех случаях, когда человек принимает какие-либо лекарства по предписанию доктора. Увы – люди иногда сами придумывают себе болезни, которых у них нет.
Сильные снотворные и антистрессовые препараты при умеренной рутинной усталости, мощные антибиотики при лёгких простудах — напрасная нагрузка на ЖКТ.
профилактика гастрита хронический гастрит
У меня гастрит и колит что делать на работе загибаюсь весь день
Так к врачу надо. И если финансы позволяют — в платную хорошую клинику. Сайт — повторяюсь — в виде ликбеза, а не для самолечения.
Вика, значит, речь уже не о профилактике. Что тут можно посоветовать? Сходите к врачу — и лучше к нескольким, чтобы быть уверенной в диагнозе.