Профилактика хронического гастрита: основы

Внимание: информация не предназначена для самолечения. Мы не гарантируем ее точность, достоверность и уместность в вашем случае (хотя и стремимся к этому). Лечение должно назначаться врачом-специалистом.

Возможно, проблемы с желудком у вас уже есть, и говорить о профилактике поздно. И всё же рекомендуем вам прочесть эту небольшую статью. Позаботьтесь о своих близких.

Своевременно данные советы могут сохранить их здоровье и даже жизнь (напомним, что на почве гастрита иногда развиваются очень опасные заболевания, вплоть до рака). Кроме того, следование этим рекомендациям поможет быстрее избавиться от уже имеющегося недуга и предотвратить осложнения.

Конечно, тема предотвращения заболеваний ЖКТ более чем обширна, и мы напишем о ней еще не раз. Здесь же скажем о наиболее простых (но вполне эффективных) правилах.

Правильное питание

Профилактика гастрита строится на совершенно элементарных вещах. В её основе, разумеется, лежит соблюдение правил рационального питания.

Человеку ежедневно необходим полноценный завтрак, обед и ужин. Некоторые специалисты утверждают, что желателен ещё один, четвёртый приём пищи – второй завтрак или полдник. Подобное утверждение имеет под собой достаточные основания – кушать чаще понемножку лучше, чем редко и до отвала.

маленькая девочка облизывает ложкуСъедать нужно столько, чтобы после выхода из-за стола испытывать лёгкое чувство голода.

Дабы насытиться и при этом не переесть, надо жевать медленно. Жевать медленно требуется и для того, чтобы тщательно измельчить кусочки продуктов и не нагружать внутренние органы лишней работой.

Важно помнить о грамотном составлении рациона. Он должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины. Отказывайте себе в чипсах, сухариках, сникерсах, гамбургерах и прочих несерьёзных продовольственных изобретениях цивилизации.

Следует предпочитать жареному варёное, избегать острых и солёных продуктов. Не забывайте варить бульоны в обед – они позволяют подготовить организм к перевариванию самой объёмной суточной порции пищи.

Помните, что у продуктов бывает только одна свежесть – первая, она же и последняя. Не стоит жалеть позавчерашние пельмени или макароны, простоявшие ночь без холодильника (холодильник, к слову, тоже далеко не панацея). Здоровье дороже денег.

Качественно, с мылом и кипятком мойте овощи и фрукты. Комментарии здесь излишни.

Таковы самые общие основы грамотного приёма пищи. Если не хотите мириться с ними, рано или поздно вам придётся смириться с куда более суровой диетой.

Прочие законы здоровья ЖКТ

Назовём ещё несколько простых мер профилактики.

С нормами питания тесно сопряжены общие требования гигиены – такие как обязательное мытьё рук перед едой и после контакта с грязными предметами (деньгами, креслами общественного транспорта и проч.) и  нормы ухода за полостью рта – чистка зубов, дёсен и языка хотя бы утром и вечером, полоскание рта, лечение кариеса в самом начале его возникновения.

Скажите «нет» слабостям!

Гастрит часто вызывают вредные привычки, алкоголь и табакокурение. Впрочем, и то, и другое воздействует не только на пищеварительную систему, но и едва ли не на все органы. Воздержание от спиртных напитков и курения – залог здоровья, как бы банально ни звучало это утверждение.

Наконец, нужно не увлекаться употреблением медикаментов.

Конечно, мы не говорим о тех случаях, когда человек принимает какие-либо лекарства по предписанию доктора. Но – увы – люди иногда сами придумывают себе болезни, которых у них нет.

Сильные снотворные и антистрессовые препараты при умеренной рутинной усталости, мощные антибиотики при лёгких простудах — напрасная нагрузка на ЖКТ.


Комментарии к статье

  • 11.11.2011 at 11:04 дп
    Permalink

    У меня гастрит и колит что делать на работе загибаюсь весь день

  • 29.11.2011 at 2:22 пп
    Permalink

    Так к врачу надо. И если финансы позволяют — в платную хорошую клинику. Сайт — повторяюсь — в виде ликбеза, а не для самолечения.

  • 28.08.2012 at 4:25 дп
    Permalink

    Вика, значит, речь уже не о профилактике. Что тут можно посоветовать? Сходите к врачу — и лучше к нескольким, чтобы быть уверенной в диагнозе.