Избавляемся от запоров: простые советы

Внимание: информация не предназначена для самолечения. Мы не гарантируем ее точность, достоверность и уместность в вашем случае (хотя и стремимся к этому). Лечение должно назначаться врачом-специалистом.

Запоры необходимо лечить, иначе они однажды обернутся малоприятными осложнениями (смотрите, какими именно, в статье о причинах).

Лечение, к слову сказать, напрямую зависит от причин возникновения проблемы, так что постарайтесь установить их максимально точно.

Если запор появился на фоне основного хронического заболевания, то и бороться следует в первую очередь именно с этим заболеванием, а не с симптомом.

Лечение запоров в домашних условиях

Сразу предупреждаем: казалось бы, очевидное решение — проглотить действенное слабительное — может быть самым нежелательным. Поясняем на примере.

Чем опасна искусственная стимуляция дефекации?

Многим женщинам доводилось пробовать чаи для похудения. Эти чаи работают элементарно: обеспечивают быстрое и интенсивное опорожнение кишечника. Однократное применение подобного средства вполне оправдано, но пользоваться им регулярно не стоит.

При постоянной стимуляции процесса выведения каловых масс спонтанная дефекация оказывается нарушенной, впоследствии её приходится восстанавливать путём немалых усилий. Если хотите худеть, а с желудком не всё благополучно — придерживайтесь специальных правил.

Способы борьбы с запором

От запоров не слишком серьёзного происхождения помогают глицериновые свечки. Их нужно вводить после приёма пищи. До еды желательно попить воды — простой или с примесью карловарской соли (из расчёта маленькая ложечка на литр).

При первых же позывах нужно пойти в туалет и «сесть на унитазе орлом». Вставать на ободок унитаза необязательно, главное условие — приблизить колени к груди. Удобный способ — подставить под ступни коробку или стопку книжек. Можно помогать себе, массируя живот.

При первых же уверенных успехах желательно отказаться от стимуляторов — сначала от карловарской соли, а потом и от свечки.

В сложных случаях проблемы, вызванные запорами, решаются посредством промывания прямой кишки. Да здравствует клизма

Условия быстрого прохождения каловых масс

Иногда запор бывает не столько хронической проблемой, сколько прямым следствием неправильного питания. Вот несколько правил, которые позволяют ускорить выведение пищевых остатков из ЖКТ.

Условие первое — употребление клетчатки.

Источником пищевых волокон могут быть:

  • цельнозерновой и ржаной хлеб,
  • отруби;
  • различные каши, особенно с крупными зёрнами (овсяные, ячменные хлопья, перловка).

Исключение представляет рисовая каша. Она, напротив, способствует запорам. Неслучайно её советуют употреблять при метеоризме.

Каши сдабривайте маслом. Жиры способствуют опорожнению. Находите и способы употреблять растительный жир (например, почаще готовьте салаты из свежих овощей с добавлением подсолнечного масла).

Условие второе — поддержание баланса жидкости.

Пейте не менее пяти стаканов жидкости в день, в том числе простую воду. Включайте в меню молочнокислые продукты. Кефир, простоквашу рекомендуется пить перед сном.

Это оправдано и в плане рационального режима питания. Кефир помогает подавить голод в вечернее время и не перегрузить желудок тяжёлой пищей.
Также пейте натуральные соки, квас (но при серьёзном гастрите от кваса воздержитесь).

горка рулонов туалетной бумаги возле унитаза

И ещё пара простых советов

Имеет смысл увеличить потребление свежих фруктов, овощей и ягод. Из овощей желаемый эффект дают морковь, свёкла. Из ягод – пареная брусника, смородина (исключение – черника). Из фуктов – чернослив, слива, цитрусовые.

Самая подходящая для вас сладость –  пчелиный мёд. Старинное средство от запора – развести ложку меда в стакане тёплой воды и выпить залпом.

Старайтесь вести дневник правильного питания при запорах – записывайте всё, что едите. Ищите закономерности. Возможно, у вас есть индивидуальная негативная реакция на какие-то продукты – яйца, кофе, картофель и проч.

Немалую роль в лечении запоров играет обыкновенная физкультура. Не суть важно, как именно вы будете двигаться, лишь бы движение было регулярным и интенсивным. Возьмите за правило делать регулярную гимнастику; если это удобно, займитесь фитнесом, аэробикой или бегом. Упражнениям на пресс — вообще великолепный вариант (правда, только при отсутствии противопоказаний).

Если запоры — от частого стресса, вам, вероятно, помогут расслабляющие ванны и успокаивающие травяные отвары (мята, мелисса, ромашка). Уместно также пить настои и отвары других трав – укропа, корня солодки, ревеня.

Напоследок – один веселый способ борьбы с запором, который авторы сайта с удивлением обнаружили в одном не очень авторитетном источнике.

При запорах советуют… хохотать. Не факт, что поможет, но и не навредит — посмеяться всегда полезно. Почаще вступайте в шутливые диалоги с вашими родными. Найдите хороший сайт с анекдотами. Радуйтесь жизни несмотря ни на какие проблемы со здоровьем.

Завершая статью, повторим: искусственно вызывать дефекацию допустимо только изредка. Не надо увлекаться якобы целебными слабительными чаями, иначе вы в один прекрасный день обнаружите, что «подсели» на этот чай и без него не можете сходить по большому вообще.

С клизмами тоже будьте поосторожнее.

Особенно не рекомендуется часто делать клизмы с мыльным раствором, он раздражает и сушит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, подготавливая тем самым почву для колита.


Один комментарий для “Избавляемся от запоров: простые советы

  • 12.02.2014 at 12:40 пп
    Permalink

    Написано достаточно подробно о методах борьбы с запором, доля юмора тоже присутствует . В моем случае причину запора найти так и не удалось: врач посоветовал только принимать побольше жидкости, кушать овощи и фрукты, а также спорт. Все это я регулярно проделывала, однако никакого результата. В аптеках пыталась найти препараты натурального состава, перепробовала их не менее пяти. Остановилась на фитомуциле, он как раз и содержит клетчатку, о которой шла речь в статье.